Хорошее питание и активный отдых во время путешествия

Находясь в путешествии и не имея возможности питаться привычными блюдами или заниматься спортом, вы рискуете ослабить свой иммунитет. Долгие перелеты, поездки на автобусах, стрессы и многое другое могут вызвать болезни и плохое самочувствие.

Однако если правильно организовать свой график и питание, вам не придется после отдыха бежать в тренажерный зал, чтобы сбросить лишние килограммы, появившиеся во время поездки или идти к врачу за медицинской помощью. Вы можете питаться здоровой пищей и оставаться активным, независимо от того, в какую точку мира вы отправились.

На самолете


Откажитесь от вредного и тяжелого меню авиакомпании. В правилах безопасности аэропорта есть множество ограничений по поводу вещей, которые можно пронести через контрольно-пропускные пункты, но такие продукты как бананы, яблоки, орехи, морковь, сельдерей и энергетические батончики зачастую можно взять с собой.

После того как вы прошли через контроль и ожидаете свой рейс можно запастись водой, купить салат или бутерброд, чтобы поесть в самолете. Многие аэропорты начали добавлять больше здоровых вариантов питания в свои стандартные наборы быстрого питания. Найдите блюда с большим количеством овощей и клетчатки, и откажитесь от жареной пищи.

В полете избегайте алкоголя и безалкогольных напитков – они оба будут обезвоживать вас. Вода – лучший друг вашего организма во время полета.

В дороге на автомобиле


Долгие часы поездки в машине, питание на каждой остановке в фаст-фудах может быстро испортить вам всю поездку. Рекомендуем перед началом вашего пути запастись здоровыми продуктами и блюдами. Лучшим выбором будут фрукты, сырые овощи, а также как ни странно, бутерброды из дома. Не забудьте взять с собой воду в бутылках! Пополнить запас продуктов вы сможете в одном из продуктовых магазинов по дороге к месту отдыха.

Делая остановку в каком-нибудь городе, потратьте некоторое время на поиск хорошего кафе или ресторана, где можно будет сытно, а главное вкусно поесть. Перед поездкой поищите интересные приложения для своего телефона, чтобы быстрее находить хорошие заведения, но не забывайте и о том, что нельзя есть и пить во время путешествия в другую страну.

Во время долгих поездок на автомобиле не забывайте ежедневно делать хотя бы одну длинную остановку, когда вы сможете выйти из машины и выполнить разминку и пару упражнений. Воспользуйтесь GPS, чтобы найти интересные места и местные парки, где можно будет слегка прогуляться и отдохнуть от утомительной поездки.

В отеле


При выборе отеля давайте предпочтения тем отелям, которые предоставляют фитнес-центр или бассейн. И как только вы заселитесь в него, не ленитесь периодически заглядывать туда. Большинство крупных сайтов бронирования отелей позволяют вам настроить параметры поиска, чтобы отобразить только те отели, которые предлагают определенные удобства.

Если ваш отель не имеет тренажерного зала, к примеру, вы можете по утрам делать небольшие пробежки вокруг его территории.

Вы также можете рассмотреть возможность забронировать номер с мини-кухней, арендовать дом или квартиру, где сможете самостоятельно готовить для себя пищу. Это позволит вам сэкономить деньги на продукты питания и сохранить ваше здоровье.

В Море


Круизы имеют заслуженную репутацию бастионов обжорства, где еда доступна буквально 24 часа в сутки. К счастью, среди всех пицц, паст и мороженого, в меню большинства круизных линий можно найти легкие и здоровые варианты блюд с ограниченным количеством жиров, натрия или углеводов. Наряду с перееданием, отдыхающие в круизе также традиционно сталкиваются с искушением бездельничать в бассейне и ничего не делать. Однако на сегодняшний день почти все современные суда как минимум имеют тренажерный зал и беговую дорожку.

Ступив из корабля на землю, выбирайте активные экскурсии, пешие прогулки, каякинг или подводное плавание, но не позволяйте себе просто бездельничать.

В месте отдыха


Возможности для активного отпуска по всему миру практически безграничны и прежде чем отравляться в путешествие постарайтесь спланировать свой график и разнообразить его не только загоранием на пляже или купанием в бассейне, но и включите в него варианты активного отдыха. Быть подвижным во время путешествия намного увлекательней, чем просто сидеть в автобусе и наблюдать за происходящим из окна.

Похожие записи

Пляж Муйне во Вьетнаме

Пляж Муйне во Вьетнаме

Если хотите отыскать восхитительный белоснежный песок, кристально чистую воду с удивительным бирюзовым оттенком, теплое море и пальмовые рощи, которые с удовольствием укроют от палящего солнца в своей...

Озеро Морейн

Озеро Морейн

Озеро Морейн – это удивительный ледниковый водоем, который расположился в долине Десяти пиков вблизи озера Луи, примерно в 14 км от поселения Лейк-Луиз, в провинции Альберта, Канада. Озеро находится п...

Походные печи: готовим с удобством на природе

Походные печи: готовим с удобством на природе

Очень полезной вещью в туристическом походе является походная печь. Она служит для приготовления еды на природе. Такой печью можно воспользоваться как на даче, так и в длительных экспедициях. Топи...

Капсульный отель Natura Vive Skylodge

Капсульный отель Natura Vive Skylodge

Над Священной Долиной Инков в Перу на высоте около 365 метров можно увидеть необычное зрелище – три прозрачных капсулы. Чтобы подняться к ним, необходимо взбираться на гору либо подниматься по близлеж...