Хорошее питание и активный отдых во время путешествия

Находясь в путешествии и не имея возможности питаться привычными блюдами или заниматься спортом, вы рискуете ослабить свой иммунитет. Долгие перелеты, поездки на автобусах, стрессы и многое другое могут вызвать болезни и плохое самочувствие.

Однако если правильно организовать свой график и питание, вам не придется после отдыха бежать в тренажерный зал, чтобы сбросить лишние килограммы, появившиеся во время поездки или идти к врачу за медицинской помощью. Вы можете питаться здоровой пищей и оставаться активным, независимо от того, в какую точку мира вы отправились.

На самолете


Откажитесь от вредного и тяжелого меню авиакомпании. В правилах безопасности аэропорта есть множество ограничений по поводу вещей, которые можно пронести через контрольно-пропускные пункты, но такие продукты как бананы, яблоки, орехи, морковь, сельдерей и энергетические батончики зачастую можно взять с собой.

После того как вы прошли через контроль и ожидаете свой рейс можно запастись водой, купить салат или бутерброд, чтобы поесть в самолете. Многие аэропорты начали добавлять больше здоровых вариантов питания в свои стандартные наборы быстрого питания. Найдите блюда с большим количеством овощей и клетчатки, и откажитесь от жареной пищи.

В полете избегайте алкоголя и безалкогольных напитков – они оба будут обезвоживать вас. Вода – лучший друг вашего организма во время полета.

В дороге на автомобиле


Долгие часы поездки в машине, питание на каждой остановке в фаст-фудах может быстро испортить вам всю поездку. Рекомендуем перед началом вашего пути запастись здоровыми продуктами и блюдами. Лучшим выбором будут фрукты, сырые овощи, а также как ни странно, бутерброды из дома. Не забудьте взять с собой воду в бутылках! Пополнить запас продуктов вы сможете в одном из продуктовых магазинов по дороге к месту отдыха.

Делая остановку в каком-нибудь городе, потратьте некоторое время на поиск хорошего кафе или ресторана, где можно будет сытно, а главное вкусно поесть. Перед поездкой поищите интересные приложения для своего телефона, чтобы быстрее находить хорошие заведения, но не забывайте и о том, что нельзя есть и пить во время путешествия в другую страну.

Во время долгих поездок на автомобиле не забывайте ежедневно делать хотя бы одну длинную остановку, когда вы сможете выйти из машины и выполнить разминку и пару упражнений. Воспользуйтесь GPS, чтобы найти интересные места и местные парки, где можно будет слегка прогуляться и отдохнуть от утомительной поездки.

В отеле


При выборе отеля давайте предпочтения тем отелям, которые предоставляют фитнес-центр или бассейн. И как только вы заселитесь в него, не ленитесь периодически заглядывать туда. Большинство крупных сайтов бронирования отелей позволяют вам настроить параметры поиска, чтобы отобразить только те отели, которые предлагают определенные удобства.

Если ваш отель не имеет тренажерного зала, к примеру, вы можете по утрам делать небольшие пробежки вокруг его территории.

Вы также можете рассмотреть возможность забронировать номер с мини-кухней, арендовать дом или квартиру, где сможете самостоятельно готовить для себя пищу. Это позволит вам сэкономить деньги на продукты питания и сохранить ваше здоровье.

В Море


Круизы имеют заслуженную репутацию бастионов обжорства, где еда доступна буквально 24 часа в сутки. К счастью, среди всех пицц, паст и мороженого, в меню большинства круизных линий можно найти легкие и здоровые варианты блюд с ограниченным количеством жиров, натрия или углеводов. Наряду с перееданием, отдыхающие в круизе также традиционно сталкиваются с искушением бездельничать в бассейне и ничего не делать. Однако на сегодняшний день почти все современные суда как минимум имеют тренажерный зал и беговую дорожку.

Ступив из корабля на землю, выбирайте активные экскурсии, пешие прогулки, каякинг или подводное плавание, но не позволяйте себе просто бездельничать.

В месте отдыха


Возможности для активного отпуска по всему миру практически безграничны и прежде чем отравляться в путешествие постарайтесь спланировать свой график и разнообразить его не только загоранием на пляже или купанием в бассейне, но и включите в него варианты активного отдыха. Быть подвижным во время путешествия намного увлекательней, чем просто сидеть в автобусе и наблюдать за происходящим из окна.

Похожие записи

Гравитационные волны могут пролить свет на темную материю

Гравитационные волны могут пролить свет на темную материю

Будущая Лазерная интерферометрическая космическая антенна (LISA) станет мощнейшим инструментом, который позволит астрономам изучать такие явления, как сталкивающиеся черные дыры и гравитационные волны...

Под поверхностью Марса может быть достаточно кислорода для жизни

Под поверхностью Марса может быть достаточно кислорода для жизни

Возможность найти жизнь на Марсе волновала ученых многие годы, и недавние открытия только увеличили волнение на тему того, найдем мы, наконец, жизнь на Красной планете или нет. И вот, новое исследован...

Как виртуальная реальность влияет на вкус продуктов

Как виртуальная реальность влияет на вкус продуктов

Виртуальная реальность позволяет нам ощутить, будто мы находимся в абсолютно другом мире. В продвинутых шлемах ощущения порой настолько реальные, что даже перестаешь обращать внимание на графику и пол...

Ученые впервые «перепрограммировали» иммунитет на борьбу с раком

Ученые впервые «перепрограммировали» иммунитет на борьбу с раком

К сожалению, практически все лекарства имеют, помимо терапевтического эффекта, еще и негативное влияние на организм. И самый лучший механизм лечения — при помощи нашего собственного иммунитета. Но имм...